ORBIT-NEWS.COM, PURWOKERTO — Perubahan cuaca dan meningkatnya aktivitas di dalam ruangan membuat risiko penularan infeksi saluran pernapasan, termasuk flu, perlu diwaspadai. Virus flu dapat menyebar melalui percikan pernapasan saat seseorang yang terinfeksi batuk, bersin, atau berbicara, serta melalui tangan yang terkontaminasi virus.

Meski flu kerap dianggap sebagai penyakit ringan, infeksi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Pada kelompok rentan, seperti anak kecil, lansia, ibu hamil, dan orang dengan penyakit kronis, flu juga berisiko menimbulkan komplikasi.

Karena itu, menjaga kebersihan dan menerapkan kebiasaan hidup sehat menjadi langkah penting untuk mengurangi risiko tertular flu.

1. Rajin Mencuci Tangan

Mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir merupakan salah satu cara sederhana untuk mencegah penyebaran virus. Kebiasaan ini perlu dilakukan sebelum makan, setelah menggunakan toilet, setelah batuk atau bersin, serta setelah beraktivitas di tempat umum.

Baca juga: Minimalis dalam Bekerja, Ini Cara agar Tetap Produktif Tanpa Kehilangan Waktu untuk Diri Sendiri

Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan pembersih tangan berbahan dasar alkohol minimal 60 persen.

2. Hindari Menyentuh Wajah dengan Tangan Kotor

Mata, hidung, dan mulut merupakan bagian tubuh yang perlu dijaga dari kontak dengan tangan yang belum dibersihkan. Tanpa disadari, seseorang sering menyentuh wajah setelah memegang gagang pintu, pegangan kendaraan umum, atau benda yang digunakan bersama.

Membiasakan diri tidak menyentuh wajah dengan tangan kotor dapat membantu mengurangi risiko infeksi.

3. Gunakan Masker Saat Sakit

Baca juga: 5 Pilihan Makanan untuk Penderita Asam Lambung, Bantu Perut Lebih Nyaman dan Kenyang Lebih Lama

Penggunaan masker dapat membantu mengurangi penyebaran virus pernapasan, terutama ketika berada di ruangan padat atau saat berdekatan dengan orang yang sedang sakit.

Seseorang yang mengalami gejala flu sebaiknya mengenakan masker ketika harus berinteraksi dengan orang lain. Jika memungkinkan, batasi kontak dekat dan tetaplah di rumah saat kondisi tubuh belum pulih.

4. Pastikan Sirkulasi Udara Baik

Ruangan tertutup dengan ventilasi buruk dapat meningkatkan risiko penularan virus pernapasan. Oleh karena itu, buka jendela secara berkala jika memungkinkan agar udara segar masuk dan sirkulasi udara lebih baik.

Ketika berada di kantor, sekolah, kendaraan, atau ruang publik, usahakan menghindari ruangan yang terlalu padat dan minim ventilasi.

Baca juga: Sering Kehujanan dan Baju Tak Kunjung Kering? Begini Cara Agar Pakaian Tidak Bau Apek

5. Jaga Daya Tahan Tubuh

Daya tahan tubuh yang baik membantu tubuh menghadapi infeksi. Upaya yang dapat dilakukan antara lain mengonsumsi makanan bergizi seimbang, memperbanyak sayur dan buah, mencukupi kebutuhan cairan, berolahraga secara teratur, serta tidur yang cukup.

Kebiasaan tersebut tidak menjamin seseorang terbebas dari flu, tetapi mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

6. Pertimbangkan Vaksinasi Influenza

Vaksin influenza merupakan salah satu langkah pencegahan yang dapat membantu mengurangi risiko terkena flu dan risiko komplikasi. Vaksinasi terutama penting bagi kelompok yang berisiko mengalami penyakit berat.

Baca juga: Musim Hujan Tiba, Masyarakat Diminta Waspada Banjir dan Ancaman Penyakit

Konsultasikan dengan tenaga kesehatan mengenai kebutuhan dan jadwal vaksinasi yang sesuai dengan kondisi masing-masing.

7. Jangan Berbagi Barang Pribadi

Hindari berbagi gelas, botol minum, alat makan, atau barang pribadi lainnya dengan orang yang sedang mengalami gejala flu. Bersihkan permukaan benda yang sering disentuh secara rutin, terutama di rumah dan tempat kerja.

Jika ada anggota keluarga yang sakit, usahakan menjaga jarak saat memungkinkan dan pastikan ruangan memiliki ventilasi yang baik.

Kenali Gejala dan Jangan Abaikan Kondisi Tubuh

Baca juga: Kebanyakan Makan Telur Bisa Berdampak pada Kesehatan, Berapa Butir Batas Aman per Hari?

Flu umumnya ditandai dengan demam atau menggigil, batuk, sakit tenggorokan, pilek, nyeri otot, sakit kepala, dan rasa lelah. Gejala dapat muncul secara mendadak dan tingkat keparahannya berbeda pada setiap orang.

Segera cari pertolongan medis apabila muncul sesak napas, nyeri dada, kebingungan, atau kondisi memburuk. Kelompok rentan sebaiknya berkonsultasi lebih awal ketika mengalami gejala flu.

Pada akhirnya, mencegah penularan flu tidak cukup hanya dengan mengandalkan satu kebiasaan. Kombinasi mencuci tangan, menjaga sirkulasi udara, menggunakan masker sesuai situasi, menjalani pola hidup sehat, dan melakukan vaksinasi influenza dapat membantu melindungi diri sekaligus mengurangi risiko penularan kepada orang lain. (*)