ORBIT-NEWS.COM, PURWOKERTO - Nanas tak hanya dikenal sebagai buah tropis yang menyegarkan, tetapi juga memiliki potensi membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali. Kandungan serat, bromelain, dan antioksidan di dalamnya diyakini berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung serta mencegah gangguan pembuluh darah.

Kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang perlu diwaspadai. Jika tidak dikendalikan, lemak berlebih dalam darah dapat menumpuk di dinding pembuluh darah dan membentuk plak yang menghambat aliran darah. Kondisi tersebut meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, seperti serangan jantung hingga stroke.

Selain menjalani pola hidup sehat, rutin berolahraga, dan mengonsumsi obat sesuai anjuran tenaga medis, pemilihan makanan juga menjadi langkah penting untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal. Salah satu buah yang layak masuk dalam menu harian adalah nanas.

Buah berwarna kuning cerah ini mengandung sejumlah nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan, terutama serat, enzim bromelain, vitamin, serta antioksidan yang berkontribusi dalam menjaga keseimbangan kadar lemak dalam darah.

1. Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol

Baca juga: Manfaat Jalan Kaki, Olahraga Sederhana Yang Berdampak Besar Bagi Kesehatan

Nanas merupakan sumber serat yang cukup baik. Serat berperan mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan sehingga membantu mengurangi penyerapannya ke dalam tubuh.

Selain itu, kandungan antioksidan seperti flavonoid mampu menangkal radikal bebas dan meredakan peradangan. Kombinasi keduanya diyakini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat serta mengurangi risiko terbentuknya plak pada pembuluh darah.

2. Mendukung Proses Metabolisme Lemak

Enzim bromelain yang terkandung dalam nanas dikenal dapat membantu proses pencernaan protein dan mendukung kerja sistem pencernaan secara keseluruhan.

Pencernaan yang berjalan optimal memungkinkan tubuh memanfaatkan nutrisi dengan lebih baik, termasuk dalam mengelola lemak. Serat dan bromelain juga disebut dapat membantu mengurangi penyerapan lemak serta kolesterol dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Baca juga: Musim Kemarau Picu Bibir Kering, Begini Cara Menjaganya

3. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Kelebihan berat badan sering dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol dalam darah. Kondisi ini terjadi karena hati dapat memproduksi lebih banyak kolesterol ketika berat badan meningkat.

Nanas menjadi pilihan camilan sehat karena rendah kalori, namun kaya serat, vitamin, dan mineral. Kandungan seratnya membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga dapat mengendalikan nafsu makan dan mendukung program menjaga berat badan tetap stabil.

4. Membantu Menjaga Kelancaran Aliran Darah

Sejumlah penelitian menunjukkan bromelain memiliki potensi membantu mengurangi pembentukan gumpalan darah dan memperlancar sirkulasi darah. Pembuluh darah yang tetap bersih dan elastis akan mendukung distribusi oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Kondisi ini penting untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular yang berkaitan dengan tingginya kadar kolesterol. 

Baca juga: 7 Makanan Sehat untuk Jantung yang Wajib Dikonsumsi

5. Berpotensi Menurunkan Trigliserida

Selain kolesterol, trigliserida juga termasuk jenis lemak dalam darah yang perlu dijaga kadarnya. Trigliserida yang terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Kandungan flavonoid serta serat pada nanas diduga membantu menekan kadar trigliserida sehingga keseimbangan lemak dalam tubuh dapat lebih terjaga. 

Nanas dapat dinikmati dalam berbagai olahan, mulai dari dimakan langsung, dijadikan jus tanpa tambahan gula, campuran rujak, hingga pelengkap salad buah. Meski memiliki banyak manfaat, konsumsi nanas sebaiknya tetap dalam jumlah wajar. Mengonsumsi nanas secara berlebihan berpotensi memicu keluhan seperti perut kembung, nyeri lambung, mual, atau diare pada sebagian orang.

Menjadikan nanas sebagai bagian dari pola makan sehat dapat menjadi langkah sederhana untuk membantu menjaga kadar kolesterol. Namun, manfaatnya akan lebih maksimal jika disertai kebiasaan berolahraga secara rutin, mengurangi makanan tinggi lemak jenuh, serta menerapkan gaya hidup sehat secara konsisten. (*)

Baca juga: Jateng Luncurkan Program I-SEE, Perkuat Layanan Kesehatan Mata Inklusif di Tiga Kabupaten