ORBIT-NEWS.COM, PURWOKERTO - Kental manis menjadi salah satu bahan makanan yang banyak digunakan masyarakat Indonesia untuk melengkapi berbagai sajian. Selain memberikan cita rasa manis yang khas, produk ini juga mengandung kalori yang dapat membantu memenuhi kebutuhan energi tubuh untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Beragam hidangan seperti es campur, salad buah, jus, hingga aneka dessert kerap menggunakan kental manis sebagai pelengkap rasa. Kehadirannya mampu meningkatkan kelezatan makanan dan minuman sekaligus memberikan tambahan asupan energi.

Produk kental manis saat ini tersedia dalam berbagai pilihan kemasan, mulai dari sachet, pouch, hingga kaleng, sehingga lebih praktis digunakan sesuai kebutuhan keluarga. 

Kalori merupakan sumber energi utama yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung berbagai fungsi vital, mulai dari bekerja, belajar, berolahraga, hingga menjaga kinerja organ-organ tubuh. Berdasarkan informasi Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), rata-rata kebutuhan energi orang dewasa mencapai sekitar 2.150 kilokalori (kkal) per hari. Namun, jumlah tersebut dapat berbeda pada setiap individu tergantung usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, serta tingkat aktivitas fisik.

Asupan kalori diperoleh dari tiga jenis makronutrien utama, yakni karbohidrat, protein, dan lemak. Masing-masing nutrisi memiliki kontribusi energi yang berbeda. Karbohidrat dan protein menghasilkan sekitar 4 kalori per gram, sedangkan lemak menghasilkan sekitar 9 kalori per gram.

Baca juga: 7 Menu Diet Tanpa Nasi yang Mengenyangkan, Cocok untuk Turunkan Berat Badan dan Hidup Lebih Sehat

Ketika kebutuhan kalori tercukupi, tubuh memiliki energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas dengan optimal. Sebaliknya, kekurangan kalori dapat menyebabkan tubuh mudah lelah, sulit berkonsentrasi, hingga menurunnya daya tahan tubuh jika berlangsung dalam jangka panjang.

Kandungan Kalori Kental Manis sebagai Tambahan Energi

Kental manis mengandung kombinasi karbohidrat, lemak, dan protein yang berkontribusi terhadap nilai kalorinya. Dalam satu sachet kental manis terdapat sekitar 130 kkal yang dapat menjadi tambahan energi untuk mendukung berbagai aktivitas harian. Karena itu, kental manis dapat dimanfaatkan sebagai bahan pelengkap pada makanan maupun minuman untuk menambah cita rasa sekaligus membantu memenuhi kebutuhan energi harian.

Selain itu, camilan atau makanan ringan yang dikombinasikan dengan kental manis juga dapat menjadi pilihan untuk mengisi energi di sela aktivitas. Konsumsi camilan dalam porsi yang tepat diketahui dapat membantu menjaga fokus, memperbaiki suasana hati, serta mengontrol rasa lapar sebelum waktu makan utama. 

Meski dapat menjadi sumber tambahan kalori, konsumsi kental manis tetap perlu disesuaikan dengan kebutuhan harian. Masyarakat dianjurkan selalu memeriksa informasi nilai gizi, izin edar BPOM, serta tanggal kedaluwarsa sebelum membeli produk.

Baca juga: Manfaat Daging Sapi untuk Kesehatan: Kaya Protein, Bantu Bentuk Otot hingga Cegah Anemia

Penerapan pola hidup sehat juga menjadi faktor penting untuk menjaga keseimbangan energi tubuh. Mulai dari mengonsumsi makanan bergizi seimbang, memperbanyak minum air putih, menghindari rokok, mengelola stres, hingga memastikan waktu istirahat yang cukup.

Selain itu, aktivitas fisik secara rutin setidaknya 30 menit setiap hari juga dianjurkan untuk menjaga kebugaran tubuh sekaligus membantu membakar kalori sehingga tidak menumpuk dan meningkatkan risiko kelebihan berat badan atau obesitas.

Dengan pola konsumsi yang tepat dan gaya hidup sehat, kental manis dapat menjadi salah satu pilihan pelengkap makanan dan minuman yang memberikan tambahan energi untuk mendukung aktivitas sehari-hari. (*)