ORBIT-NEWS.COM, BANYUMAS – Memiliki gigi yang kuat dan putih menjadi dambaan banyak orang. Selain menunjang penampilan, gigi yang sehat juga berperan penting dalam mengunyah makanan, berbicara, dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun, warna gigi yang menguning dan kerusakan gigi sering kali muncul akibat kebiasaan sehari-hari yang kurang tepat.

Kabar baiknya, menjaga gigi tetap kuat dan putih tidak selalu membutuhkan perawatan mahal. Dengan menerapkan kebiasaan yang benar secara konsisten, kesehatan gigi dapat terjaga dalam jangka panjang.

Sikat Gigi dengan Teknik yang Benar

Menyikat gigi setidaknya dua kali sehari, yakni setelah sarapan dan sebelum tidur, merupakan langkah paling dasar untuk menjaga kebersihan gigi. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride karena dapat membantu memperkuat lapisan enamel sekaligus mencegah gigi berlubang.

Saat menyikat gigi, lakukan gerakan lembut selama sekitar dua menit agar plak dapat terangkat tanpa merusak gusi maupun permukaan gigi.

Baca juga: Jangan Hanya Jalan Kaki, Latihan Otot Penting Saat Memasuki Usia Tua

Jangan Lupakan Benang Gigi

Menyikat gigi saja belum cukup membersihkan sisa makanan yang terselip di sela-sela gigi. Karena itu, penggunaan benang gigi (dental floss) sangat dianjurkan untuk membantu membersihkan area yang sulit dijangkau sikat gigi.

Kebiasaan ini juga dapat mengurangi risiko radang gusi dan bau mulut.

Batasi Makanan dan Minuman yang Menyebabkan Noda

Kopi, teh, minuman bersoda, serta makanan dengan pewarna pekat dapat meninggalkan noda pada permukaan gigi jika dikonsumsi terlalu sering. Kebiasaan merokok juga menjadi salah satu penyebab utama gigi menguning.

Baca juga: Kebiasaan Gigit Kuku, Sepele tapi Bisa Berdampak pada Kesehatan

Apabila mengonsumsi minuman tersebut, disarankan untuk segera berkumur dengan air putih agar sisa zat pewarna tidak menempel terlalu lama pada gigi.

Perbanyak Konsumsi Makanan Bergizi

Asupan makanan juga memengaruhi kesehatan gigi. Konsumsi makanan yang kaya kalsium, fosfor, vitamin D, dan vitamin C dapat membantu menjaga kekuatan gigi serta kesehatan gusi.

Susu, keju, yoghurt, ikan, telur, sayuran hijau, dan buah-buahan menjadi pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut.

Kurangi Konsumsi Gula Berlebihan

Baca juga: Kalori Nasi Goreng Berapa? Ini Perkiraan Tiap Varian dan Tips Membuatnya Lebih Sehat

Makanan dan minuman manis dapat memicu pertumbuhan bakteri penyebab plak yang menghasilkan asam. Asam inilah yang dapat merusak enamel sehingga meningkatkan risiko gigi berlubang.

Mengurangi konsumsi gula serta rutin membersihkan gigi setelah mengonsumsi makanan manis dapat membantu menjaga kesehatan rongga mulut.

Rutin Periksa ke Dokter Gigi

Pemeriksaan gigi secara berkala, idealnya setiap enam bulan sekali, penting dilakukan meskipun tidak ada keluhan. Dokter gigi dapat mendeteksi masalah sejak dini, membersihkan karang gigi, serta memberikan saran perawatan yang sesuai dengan kondisi masing-masing pasien.

Perawatan profesional juga dapat membantu mengembalikan warna gigi jika perubahan warna sudah cukup signifikan.

Baca juga: 3 Juta Warga Terpapar Kabut Asap Karhutla

Hindari Cara Memutihkan Gigi yang Tidak Aman

Belakangan ini banyak metode memutihkan gigi yang beredar di media sosial, mulai dari penggunaan bahan abrasif hingga zat tertentu yang belum terbukti aman. Penggunaan bahan tersebut tanpa pengawasan tenaga medis justru berisiko merusak enamel, menyebabkan gigi sensitif, hingga menimbulkan iritasi pada gusi.

Karena itu, jika ingin memutihkan gigi, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter gigi agar mendapatkan metode yang aman dan sesuai kondisi gigi.

Menjaga gigi tetap kuat dan putih tidak bisa dilakukan secara instan. Kunci utamanya adalah menerapkan pola hidup sehat, menjaga kebersihan rongga mulut, serta rutin memeriksakan kesehatan gigi. Dengan perawatan yang tepat, senyum sehat dan cerah dapat tetap terjaga hingga usia lanjut. (*)

Baca juga: Manfaat Nanas untuk Kolesterol, Bantu Jaga Jantung dan Pembuluh Darah