ORBIT-NEWS.COM, JAKARTA - Perasaan gelisah, cemas, dan hati yang tidak tenang dapat dialami oleh siapa saja. Tekanan pekerjaan, persoalan keluarga, masalah ekonomi, hingga kekhawatiran terhadap masa depan sering kali menjadi penyebab munculnya kegelisahan. Dalam ajaran Islam, kondisi tersebut dianjurkan untuk dihadapi dengan mendekatkan diri kepada Allah SWT melalui doa, zikir, dan tawakal.

Islam mengajarkan bahwa ketenangan hati tidak hanya diperoleh dengan menyelesaikan persoalan duniawi, tetapi juga dengan memperkuat hubungan spiritual kepada Sang Pencipta. Al-Qur'an menegaskan bahwa mengingat Allah merupakan salah satu jalan untuk memperoleh ketenteraman jiwa.

Doa Memohon Ketenangan Hati

Salah satu doa yang dianjurkan ketika hati diliputi kegelisahan adalah:

اللَّهُمَّ إِنِّي عَبْدُكَ، وَابْنُ عَبْدِكَ، وَابْنُ أَمَتِكَ، نَاصِيَتِي بِيَدِكَ، مَاضٍ فِيَّ حُكْمُكَ، عَدْلٌ فِيَّ قَضَاؤُكَ، أَسْأَلُكَ بِكُلِّ اسْمٍ هُوَ لَكَ... أَنْ تَجْعَلَ الْقُرْآنَ رَبِيعَ قَلْبِي، وَنُورَ صَدْرِي، وَجَلَاءَ حُزْنِي، وَذَهَابَ هَمِّي

Baca juga: Bukan Sekedar Kenyang, Ini Makanan yang Bisa Mendukung Kecerdasan Anak

Selain itu, umat Islam juga dianjurkan memperbanyak membaca:

حَسْبِيَ اللّٰهُ لَا إِلٰهَ إِلَّا هُوَ ۖ عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ ۖ وَهُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ

Selain berdoa, Islam juga menganjurkan umatnya untuk memperbanyak zikir, membaca Al-Qur'an, serta menjaga salat lima waktu. Aktivitas ibadah tersebut diyakini dapat memberikan ketenangan batin dan menguatkan hati dalam menghadapi berbagai ujian kehidupan.

Baca juga: Jangan Hanya Jalan Kaki, Latihan Otot Penting Saat Memasuki Usia Tua

Berzikir setelah salat, membaca istigfar, tasbih, tahmid, dan takbir juga menjadi amalan yang dianjurkan untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT.

Tetap Berikhtiar Mengatasi Masalah

Islam mengajarkan bahwa doa harus disertai dengan ikhtiar. Apabila kegelisahan muncul akibat persoalan tertentu, umat Muslim dianjurkan untuk mencari solusi terbaik, bermusyawarah, serta meminta bantuan kepada orang yang dipercaya jika diperlukan.

Jika rasa cemas, sedih, atau gelisah berlangsung lama hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, tidak ada larangan dalam Islam untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan atau psikolog. Menjaga kesehatan mental merupakan bagian dari ikhtiar yang dianjurkan selama tidak bertentangan dengan syariat.

Dengan memperbanyak doa, zikir, membaca Al-Qur'an, dan bertawakal kepada Allah SWT, hati diharapkan menjadi lebih tenang. Pada saat yang sama, ikhtiar dalam menyelesaikan masalah tetap perlu dilakukan sebagai bentuk tanggung jawab seorang Muslim dalam menjalani kehidupan. (*)

Baca juga: Tak Perlu Mahal, Masakan Rumahan Sederhana Ini Bisa Bikin Nasi Nambah