ORBIT-NEWS.COM, PURWOKERTO -  Di tengah meningkatnya waktu yang dihabiskan di depan layar gadget dan komputer, kesehatan mata menjadi salah satu perhatian utama. Salah satu cara mudah dan murah untuk merawat mata adalah melalui olahraga mata, yang bisa dilakukan kapan saja, bahkan sambil duduk.

Ahli kesehatan mata menekankan bahwa olahraga mata bermanfaat untuk mengurangi rasa lelah, mencegah penglihatan kabur, serta membantu mata tetap fokus. “Untuk orang yang banyak bekerja di depan layar, latihan sederhana ini sangat membantu mengurangi ketegangan mata,” ujar seorang pakar oftalmologi.

Beberapa Gerakan Olahraga Mata yang Bisa Dicoba

Baca juga: Tips Tetap Produktif Bekerja Selama Ramadan

Selain olahraga mata, nutrisi juga memegang peran penting. Konsumsi makanan yang kaya omega-3, vitamin C, vitamin E, zinc, dan lutein dapat menjaga kesehatan mata. Sementara itu, penggunaan kacamata hitam saat beraktivitas di siang hari membantu melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet.

Bagi mereka yang berusia 20–39 tahun, pemeriksaan mata secara rutin setiap 5–10 tahun disarankan untuk mendeteksi masalah sejak dini. Olahraga mata tidak membutuhkan alat khusus dan bisa dilakukan kapan saja. Sisihkan beberapa menit setiap hari untuk latihan sederhana ini, agar mata tetap sehat dan nyaman.

Dengan kombinasi olahraga mata, nutrisi tepat, dan perlindungan dari sinar matahari, menjaga kesehatan mata di era digital bukan lagi hal sulit.