ORBIT-NEWS.COM, PURWOKERTO - Minum kopi sebelum berolahraga semakin populer di kalangan masyarakat yang ingin meningkatkan energi dan stamina saat latihan. Kandungan kafein di dalam kopi dipercaya mampu membuat tubuh lebih bertenaga sehingga aktivitas fisik dapat dilakukan secara lebih optimal. Namun, di balik manfaatnya, kebiasaan ini tetap perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.

Kopi dikenal sebagai minuman yang kaya kafein dan antioksidan. Selain membantu mengusir kantuk, konsumsi kopi dalam jumlah wajar juga dikaitkan dengan penurunan risiko sejumlah penyakit, seperti diabetes, gangguan jantung, hingga penurunan fungsi kognitif. Tak heran jika kopi kerap menjadi bagian dari rutinitas harian banyak orang sebelum memulai aktivitas.

Baca juga: Waspada! Ini 8 Aktivitas yang Harus Dihindari Penderita Penyakit Jantung

Dalam konteks olahraga, kafein berperan sebagai zat ergogenik, yaitu senyawa yang dapat meningkatkan kinerja fisik. Kafein membantu meningkatkan kekuatan otot, daya tahan tubuh, serta mengurangi rasa lelah dan pegal setelah latihan. Efek ini membuat kopi sering dipilih sebagai minuman pendamping sebelum latihan kardio maupun latihan kekuatan.

Tak hanya itu, kafein juga diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Kondisi ini berdampak pada proses pembakaran lemak yang lebih efektif, baik saat olahraga berlangsung maupun setelahnya. Inilah alasan mengapa sebagian orang merasa performa latihannya lebih maksimal setelah mengonsumsi kopi.

Baca juga: Kasus Kanker Anak Masih Tinggi, RSUP Sardjito dan Pemkab Cilacap Perkuat Deteksi Dini

Meski demikian, minum kopi sebelum olahraga tidak dianjurkan untuk semua orang. Kopi dapat memicu peningkatan asam lambung, sehingga berisiko menimbulkan rasa tidak nyaman bagi penderita maag atau gastroesophageal reflux disease (GERD). Bagi kelompok ini, konsumsi kopi sebelum aktivitas fisik sebaiknya dihindari atau diganti dengan minuman lain yang lebih aman.

Baca juga: Benarkah Asam Urat Bisa Dideteksi dari Jari? Ini Fakta Medis yang Perlu Diketahui

Dengan memahami manfaat dan risikonya, minum kopi sebelum olahraga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk meningkatkan performa, asalkan disesuaikan dengan kondisi kesehatan dan dikonsumsi secara bijak.