ORBIT-NEWS.COM, JAKARTA – Saat suhu udara sedang tinggi, minuman dingin sering menjadi pilihan utama untuk menghilangkan dahaga. Namun, kebiasaan langsung meneguk es setelah beraktivitas di bawah terik matahari ternyata perlu dilakukan dengan bijak. Meski umumnya aman, ada sejumlah kondisi yang dapat membuat tubuh merasa tidak nyaman jika mengonsumsinya secara berlebihan atau terlalu cepat.

Pakar kesehatan menyebutkan bahwa anggapan minum es saat cuaca panas selalu berbahaya tidak sepenuhnya benar. Bagi orang yang sehat, suhu minuman tidak akan menyebabkan penyakit. Namun, perubahan suhu yang mendadak dari tubuh yang sangat panas ke minuman yang sangat dingin bisa memicu reaksi tertentu pada sebagian orang.

Salah satu keluhan yang cukup sering muncul adalah brain freeze, yaitu rasa nyeri tajam di kepala akibat perubahan suhu yang terjadi secara tiba-tiba di langit-langit mulut. Selain itu, beberapa orang juga dapat mengalami tenggorokan terasa tidak nyaman atau perut kembung setelah mengonsumsi minuman yang terlalu dingin.

Jangan Minum Terlalu Cepat

Setelah berolahraga atau bekerja di bawah sinar matahari, tubuh membutuhkan waktu untuk menyesuaikan suhu. Karena itu, disarankan beristirahat beberapa menit sebelum mengonsumsi minuman dingin.

Baca juga: Jangan Hanya Jalan Kaki, Latihan Otot Penting Saat Memasuki Usia Tua

Minum secara perlahan dinilai lebih baik dibanding langsung menghabiskan segelas es dalam sekali teguk. Cara ini membantu tubuh beradaptasi sehingga mengurangi risiko munculnya rasa tidak nyaman.

Dehidrasi Justru Lebih Berbahaya

Dibandingkan suhu minuman, ancaman yang lebih serius saat cuaca panas adalah dehidrasi. Kekurangan cairan dapat menyebabkan tubuh lemas, pusing, mudah lelah, hingga menurunnya konsentrasi.

Oleh sebab itu, memenuhi kebutuhan cairan dengan air putih tetap menjadi langkah terbaik. Jika memilih minuman dingin, pastikan tubuh tetap memperoleh asupan cairan yang cukup sepanjang hari.

Perhatikan Kandungan gula

Baca juga: Tak Perlu Mahal, Masakan Rumahan Sederhana Ini Bisa Bikin Nasi Nambah

Banyak minuman es yang dijual mengandung gula dalam jumlah tinggi, seperti es teh manis, minuman bersoda, atau aneka minuman kekinian. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan, diabetes, dan gangguan metabolisme.

Karena itu, air putih dingin atau infused water dapat menjadi pilihan yang lebih sehat untuk menyegarkan tubuh tanpa tambahan kalori berlebih.

Konsumsi Secukupnya

Minum es saat cuaca terik bukanlah sesuatu yang harus dihindari sepenuhnya. Yang perlu diperhatikan adalah cara dan jumlah konsumsinya. Hindari meminum es secara berlebihan ketika tubuh masih sangat panas, serta utamakan minuman yang rendah gula.

Baca juga: Weton Wage Disebut Keramat, Ini Makna dan Kepercayaan yang Hidup dalam Tradisi Jawa

Dengan menjaga pola minum yang tepat, tubuh tetap dapat merasakan kesegaran tanpa mengabaikan kesehatan, sehingga aktivitas di tengah cuaca panas dapat dijalani dengan lebih nyaman dan aman. (*)