ORBIT-NEWS.COM, JAKARTA - Mandi pada malam hari kerap menjadi pilihan bagi orang yang baru pulang bekerja atau beraktivitas hingga larut. Selain membantu membersihkan tubuh, mandi juga dapat memberikan sensasi segar dan membuat tubuh lebih rileks. Namun, kebiasaan mandi terlalu larut malam, terutama dengan air bersuhu sangat dingin, perlu memperhatikan kondisi tubuh.

Sebenarnya, mandi malam tidak secara langsung menyebabkan penyakit seperti rematik atau paru-paru basah. Meski demikian, suhu air, kondisi kesehatan, dan kebiasaan setelah mandi dapat memengaruhi kenyamanan serta kesehatan tubuh.

Kenali Dampak Mandi Larut Malam

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan jika seseorang terbiasa mandi pada malam hari.

1. Tubuh Mengalami Perubahan Suhu

Baca juga: Perluas Jaminan Kesehatan, Pemprov Jateng Bidik Guru Ngaji dan Marbot Masjid Jadi Penerima JKN

Mandi menggunakan air sangat dingin dapat membuat tubuh mengalami perubahan suhu secara mendadak. Kondisi ini bisa memicu menggigil, rasa tidak nyaman, dan peningkatan sementara denyut jantung, terutama pada orang yang sensitif terhadap suhu dingin.

2. Kulit Menjadi Kering

Mandi menggunakan air panas dalam waktu lama dapat menghilangkan minyak alami kulit. Akibatnya, kulit berisiko menjadi kering, terasa gatal, bahkan mengalami iritasi.

3. Mengganggu Kenyamanan Tidur

Mandi dengan suhu air yang tidak sesuai dapat membuat tubuh merasa terlalu dingin atau justru kepanasan. Kondisi tersebut bisa mengganggu kenyamanan saat beristirahat.

Baca juga: Terpapar Asap Kebakaran? Ini Langkah yang Perlu Dilakukan untuk Melindungi Kesehatan

Sebaliknya, mandi air hangat dengan waktu yang tepat justru dapat membantu tubuh lebih rileks dan mendukung kualitas tidur.

4. Perlu Diwaspadai bagi Orang dengan Kondisi Tertentu

Orang yang memiliki gangguan jantung atau masalah kesehatan tertentu perlu lebih berhati-hati saat mandi menggunakan air yang sangat dingin atau panas. Perubahan suhu mendadak dapat memberikan respons tambahan pada sistem kardiovaskular.

Tips Aman Mandi pada Malam Hari

Mandi larut malam sebenarnya tetap boleh dilakukan selama memperhatikan kondisi tubuh dan suhu air.

Baca juga: Sikapi Protes UHC Banyumas, Sadewo Paparkan Kesiapan Anggaran Hingga Rp90,6 Miliar untuk 2027

Berikut beberapa langkah yang dapat diterapkan:

• Gunakan air dengan suhu suam-suam kuku agar tubuh lebih nyaman.

• Hindari mandi menggunakan air terlalu panas atau terlalu dingin.

• Batasi waktu mandi agar kulit tidak kehilangan kelembapan alami.

• Keringkan tubuh dan rambut setelah mandi.

  Baca juga: Haid Tidak Teratur Jangan Diabaikan, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

• Gunakan pelembap jika kulit mudah kering.

• Hindari langsung tidur ketika tubuh masih basah atau merasa kedinginan.

Pada dasarnya, waktu mandi bukan satu-satunya faktor yang menentukan kesehatan. Kebersihan tubuh, suhu air, durasi mandi, serta kondisi kesehatan masing-masing orang lebih penting untuk diperhatikan.

Dengan kebiasaan mandi yang tepat, masyarakat tetap dapat menjaga kebersihan dan kenyamanan tubuh meskipun harus beraktivitas hingga larut malam. (*)