ORBIT-NEWS.COM, PURWOKERTO - Membiasakan anak berolahraga sejak usia dini menjadi salah satu langkah penting yang dapat dilakukan orang tua untuk mendukung tumbuh kembang buah hati. Selain menjaga kebugaran tubuh, aktivitas fisik secara rutin juga berperan besar dalam membentuk kesehatan tulang, meningkatkan kepercayaan diri, hingga mengurangi risiko berbagai penyakit di masa depan.

Sayangnya, tidak semua anak langsung menyukai olahraga. Kesibukan sekolah, kurangnya contoh dari lingkungan keluarga, hingga minimnya pengenalan aktivitas fisik sejak kecil sering menjadi alasan anak lebih memilih menghabiskan waktu dengan aktivitas pasif.

Padahal, olahraga untuk anak tidak selalu identik dengan aktivitas berat seperti yang dilakukan orang dewasa. Bermain aktif, berlari, menari, hingga bersepeda juga termasuk bentuk olahraga yang bermanfaat bagi kesehatan mereka.

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan orang tua agar anak lebih menyukai olahraga dan menjadikannya bagian dari gaya hidup sehari-hari.

Kenalkan Olahraga Sesuai Usia Anak

Baca juga: Banyumas Sabet Gelar Juara Umum Kejurprov Panahan Junior Jateng 2026, Delapan Atlet Melaju ke Kejurnas 2026

Langkah pertama yang perlu dilakukan adalah mengenalkan aktivitas fisik yang sesuai dengan usia dan minat anak. Dengan memilih olahraga yang tepat, anak akan lebih mudah menikmati setiap kegiatan yang dilakukan.

Untuk anak usia di bawah lima tahun, aktivitas seperti bermain skuter, berjalan kaki, berenang, melompat di trampolin, atau menari bisa menjadi pilihan yang menyenangkan. Sementara itu, anak yang lebih besar dapat mulai dikenalkan dengan bersepeda, berlari, hingga olahraga bela diri sesuai ketertarikannya.

Buat Aktivitas Fisik Menjadi Menyenangkan

Anak-anak cenderung lebih mudah tertarik pada kegiatan yang dikemas dalam bentuk permainan. Oleh karena itu, orang tua dapat mengubah sesi olahraga menjadi aktivitas yang seru dan penuh imajinasi.

Misalnya, orang tua bisa berperan sebagai pelatih atau guru olahraga yang memberikan tantangan sederhana kepada anak. Cara ini membuat olahraga terasa seperti permainan sehingga anak tidak cepat bosan dan lebih antusias untuk bergerak aktif.

Baca juga: Jangan Langsung Lari! Ini 5 Gerakan Pemanasan yang Wajib Dilakukan agar Terhindar dari Cedera

Jadilah Contoh yang Baik di Rumah

Peran orang tua sangat besar dalam membentuk kebiasaan anak. Jika orang tua rutin berolahraga dan menunjukkan gaya hidup sehat, anak biasanya akan lebih mudah meniru kebiasaan tersebut.

Mengajak anak berolahraga bersama juga dapat menjadi momen berkualitas bagi keluarga. Kegiatan sederhana seperti jalan santai, bersepeda, atau bermain di taman setiap akhir pekan tidak hanya meningkatkan kesehatan, tetapi juga mempererat hubungan antara orang tua dan anak.

Dorong Anak Bergabung dengan Klub Olahraga

Jika anak menunjukkan minat yang kuat pada cabang olahraga tertentu, tidak ada salahnya untuk mendukungnya dengan mendaftarkan ke klub atau komunitas olahraga.

Baca juga: Persibangga Buka Asa di Liga 4 Nasional 2026, Taklukkan Sylva Kalteng FC Lewat Gol Penalti Aziz Briantoro

Selain membantu mengembangkan kemampuan fisik, bergabung dalam klub olahraga juga memberikan kesempatan bagi anak untuk bertemu teman-teman baru yang memiliki minat serupa. Aktivitas ini dapat melatih kemampuan bersosialisasi, kerja sama tim, serta membangun rasa percaya diri sejak dini.

Membiasakan anak aktif bergerak sejak kecil memberikan banyak manfaat jangka panjang. Selain menjaga berat badan tetap ideal, olahraga juga membantu memperkuat tulang dan otot, meningkatkan konsentrasi, menjaga kesehatan mental, serta menurunkan risiko penyakit seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, hingga depresi.

Dengan dukungan dan contoh yang tepat dari orang tua, olahraga tidak lagi menjadi aktivitas yang membosankan bagi anak. Sebaliknya, olahraga dapat menjadi kebiasaan positif yang membawa manfaat besar bagi kesehatan dan perkembangan mereka hingga dewasa nanti. (*)