ORBIT-NEWS.COM, PURWOKERTO – Air minum kemasan dengan rasa manis semakin mudah ditemukan. Praktis, dingin, dan memiliki beragam pilihan rasa membuat minuman tersebut kerap menjadi pilihan untuk melepas dahaga.

Namun, di balik rasa segarnya, konsumsi minuman manis secara berlebihan dapat menjadi persoalan kesehatan. Kandungan gula yang tinggi, terutama jika dikonsumsi berulang kali setiap hari, dapat meningkatkan asupan gula harian tanpa disadari.

Minuman kemasan seperti teh manis, kopi siap minum, minuman rasa buah, minuman bersoda hingga berbagai minuman kekinian umumnya mengandung gula tambahan. Karena berbentuk cair, gula dari minuman juga dapat dikonsumsi dalam jumlah cukup banyak dalam waktu singkat.

Tak Selalu Terasa Manis Berlebihan

Salah satu persoalannya adalah konsumen terkadang tidak menyadari banyaknya gula yang masuk ke tubuh.

Baca juga: Bukan Sekedar Kenyang, Ini Makanan yang Bisa Mendukung Kecerdasan Anak

Rasa manis pada setiap produk berbeda. Ada yang terasa ringan, tetapi tetap menyumbang gula dalam jumlah signifikan. Jika dalam sehari seseorang mengonsumsi lebih dari satu botol atau gelas minuman manis, total asupan gulanya dapat bertambah dengan cepat.

Kebiasaan tersebut menjadi lebih berisiko apabila minuman manis menggantikan air putih sebagai minuman utama.

Bisa Berkaitan dengan Kenaikan Berat Badan

Minuman manis menyumbang kalori, tetapi biasanya tidak memberikan rasa kenyang yang sama seperti makanan padat.

Akibatnya, seseorang tetap dapat makan seperti biasa meski sebelumnya sudah mengonsumsi minuman berkalori. Jika berlangsung terus-menerus dan tidak diimbangi aktivitas fisik, kelebihan energi dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.

Baca juga: Jangan Hanya Jalan Kaki, Latihan Otot Penting Saat Memasuki Usia Tua

Dalam jangka panjang, pola konsumsi tinggi minuman berpemanis juga dikaitkan dengan meningkatnya risiko obesitas dan gangguan metabolisme.

Berdampak pada Gigi

Bukan hanya berat badan yang perlu diperhatikan. Gula dalam minuman dapat menjadi sumber makanan bagi bakteri di dalam mulut yang menghasilkan asam dan berkontribusi terhadap kerusakan gigi.

Risikonya dapat semakin besar apabila minuman manis dikonsumsi sedikit-sedikit tetapi berkali-kali sepanjang hari.

Perhatikan Lebel Sebelum Membeli

Baca juga: Hukum Tabur Tuai dalam Merawat Orangtua, Benarkah Kebaikan Akan Kembali Saat Kita Tua?

Bukan berarti seluruh minuman kemasan harus dihindari. Yang penting adalah memperhatikan jenis dan jumlah konsumsinya.

Masyarakat dapat membiasakan diri membaca label gizi sebelum membeli. Perhatikan kandungan gula, ukuran sajian, serta jumlah sajian dalam satu kemasan.

Air putih tetap menjadi pilihan utama untuk memenuhi kebutuhan cairan sehari-hari. Sementara minuman berpemanis sebaiknya dikonsumsi secara terbatas, bukan menjadi kebiasaan setiap kali merasa haus.

Dengan lebih teliti memilih minuman, kebiasaan sederhana yang dilakukan setiap hari dapat membantu mengurangi asupan gula berlebih dan menjaga kesehatan dalam jangka panjang. (*)