ORBIT-NEWS.COM, PURWOKERTO - Anggapan bahwa penderita diabetes harus sepenuhnya menghindari buah ternyata tidak sepenuhnya benar. Sejumlah penelitian menunjukkan, ada beberapa jenis buah yang justru aman dikonsumsi oleh penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik rendah serta kaya nutrisi penting bagi tubuh.

Indeks glikemik merupakan ukuran seberapa cepat suatu makanan dapat meningkatkan kadar gula darah. Buah dengan indeks glikemik rendah cenderung tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis, sehingga relatif aman bagi penderita diabetes bila dikonsumsi dalam porsi wajar.

Selain itu, buah juga mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan, mengurangi peradangan, serta membantu mengontrol kadar gula darah. Serat, khususnya, membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.

Berikut sejumlah buah yang dinilai aman dan bermanfaat bagi penderita diabetes:

Baca juga: Tips Tetap Produktif Bekerja Selama Ramadan

Baca juga: Berat Badan Naik Saat Puasa? Ini Penyebab dan Cara Mencegahnya

Meski berbagai buah tersebut tergolong aman, penderita diabetes tetap disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar. Buah sebaiknya dikonsumsi dalam kondisi segar, tanpa tambahan gula, pemanis buatan, maupun susu kental manis. Jika diolah menjadi jus, pastikan tidak ada tambahan bahan yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

Dengan pemilihan jenis buah yang tepat dan pola konsumsi yang bijak, penderita diabetes tetap dapat memperoleh manfaat nutrisi buah tanpa harus khawatir terhadap lonjakan gula darah.

Baca juga: Puasa Aman untuk Penderita Diabetes, Ini 9 Aturan yang Harus Diketahui