ORBIT-NEWS.COM, PURWOKERTO - Aromaterapi semakin populer sebagai salah satu metode alami untuk membantu menjaga kesehatan tubuh sekaligus meningkatkan kesejahteraan mental. Berbagai jenis minyak esensial yang berasal dari tanaman dipercaya mampu memberikan efek relaksasi, memperbaiki suasana hati, hingga membantu meredakan sejumlah keluhan kesehatan ringan.

Terapi ini memanfaatkan minyak esensial yang diekstrak dari berbagai tanaman, seperti lavender, mawar, melati, chamomile, rosemary, peppermint, tea tree, jahe, lemon, sereh, kayu putih, cendana, kenanga, kayu manis, hingga kencur. Aroma yang dihasilkan diyakini dapat merangsang sistem saraf di otak yang mengatur emosi dan respons tubuh terhadap stres.

Tak hanya memberikan sensasi rileks, sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa penggunaan aromaterapi dapat membantu memperbaiki kualitas tidur, menenangkan pikiran, serta mendukung kesehatan sistem pernapasan dan sirkulasi darah. Meski demikian, aromaterapi tetap berfungsi sebagai terapi pendamping dan bukan pengganti pengobatan medis.

Berikut sejumlah manfaat aromaterapi yang banyak dikenal:

• Membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.
• Meningkatkan kualitas tidur serta membantu mengurangi insomnia.
• Mengurangi stres dan kecemasan.
• Membantu meredakan rasa gelisah, termasuk pada ibu yang sedang menjalani proses persalinan.
• Mengurangi nyeri ringan, seperti nyeri haid maupun nyeri sendi akibat osteoartritis.
• Membantu melawan bakteri, virus, dan jamur jika digunakan sesuai petunjuk.
• Mendukung sistem kekebalan tubuh.
• Membantu melancarkan sistem pencernaan.
• Meredakan sakit kepala dan migrain.
• Membantu mengurangi rasa mual.
• Mengusir nyamuk dan serangga tertentu melalui aroma minyak esensial.

Meski memiliki banyak manfaat, para ahli mengingatkan bahwa efektivitas aromaterapi masih terus diteliti. Oleh karena itu, penggunaannya sebaiknya dipadukan dengan pola hidup sehat dan pengobatan sesuai anjuran tenaga medis apabila mengalami penyakit tertentu. 

Baca juga: Bukan Sekedar Kenyang, Ini Makanan yang Bisa Mendukung Kecerdasan Anak

Agar manfaat minyak esensial dapat dirasakan secara optimal, penggunaannya juga harus dilakukan dengan cara yang tepat.

1. Menghirup uap aromaterapi

Metode ini banyak dipilih untuk membantu melegakan saluran pernapasan, terutama saat mengalami hidung tersumbat atau pilek. Caranya cukup dengan meneteskan sekitar 3–7 tetes minyak esensial, seperti minyak kayu putih, ke dalam air hangat. Setelah itu, hirup uapnya selama beberapa menit dengan kepala ditutupi handuk agar uap lebih terkonsentrasi.

Alternatif yang lebih praktis adalah meneteskan satu tetes minyak esensial pada kapas atau cotton bud, kemudian menghirup aromanya secara perlahan.

2. Menggunakan diffuser

Baca juga: Jangan Hanya Jalan Kaki, Latihan Otot Penting Saat Memasuki Usia Tua

Diffuser menjadi salah satu cara paling populer untuk menikmati aromaterapi di rumah. Alat ini mengubah minyak esensial menjadi uap halus yang tersebar ke seluruh ruangan sehingga memberikan aroma yang menenangkan.

Namun, penggunaan diffuser tidak disarankan menyala terus-menerus dalam waktu lama, terutama jika terdapat ibu hamil, bayi, anak-anak, atau anggota keluarga dengan kondisi kesehatan tertentu.

3. Berendam air hangat

Menambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam air hangat saat mandi dapat membantu meredakan stres setelah menjalani aktivitas padat. Minyak lavender, bergamot, lemon, sereh, kenanga, maupun jeruk menjadi pilihan yang banyak digunakan karena memberikan efek relaksasi.

Selain berendam, minyak esensial juga dapat diteteskan pada waslap hangat untuk digunakan membasuh tubuh secara perlahan.

Baca juga: Hukum Tabur Tuai dalam Merawat Orangtua, Benarkah Kebaikan Akan Kembali Saat Kita Tua?

4. Dicampurkan ke minyak pijat

Aromaterapi juga sering digunakan saat pijat karena mampu membantu meredakan ketegangan otot sekaligus menciptakan efek relaksasi yang lebih maksimal.

Sebelum digunakan, minyak esensial harus dicampurkan terlebih dahulu dengan carrier oil, seperti minyak zaitun, minyak jojoba, atau minyak kelapa. Langkah ini penting untuk mengurangi risiko iritasi pada kulit.

Hindari mengoleskan minyak esensial langsung pada kulit yang sedang mengalami luka, infeksi, atau iritasi.

5. Menggunakan produk perawatan tubuh

Baca juga: Kebiasaan Gigit Kuku, Sepele tapi Bisa Berdampak pada Kesehatan

Saat ini banyak produk perawatan tubuh, seperti losion, sabun, body scrub, hingga body oil yang telah diperkaya dengan minyak esensial. Produk tersebut dapat menjadi pilihan praktis bagi masyarakat yang ingin menikmati manfaat aromaterapi dalam aktivitas sehari-hari. 

Walaupun tergolong alami, minyak esensial tetap memiliki risiko menimbulkan efek samping, terutama pada pemilik kulit sensitif. Reaksi seperti kemerahan, gatal, hingga iritasi dapat muncul apabila minyak digunakan secara langsung tanpa pengenceran atau dalam jumlah berlebihan.

Karena itu, lakukan uji tempel pada sebagian kecil kulit sebelum penggunaan rutin. Jika muncul tanda-tanda alergi atau iritasi, segera hentikan pemakaian. Bagi ibu hamil, anak-anak, maupun penderita penyakit tertentu, penggunaan aromaterapi sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga kesehatan agar tetap aman dan memberikan manfaat yang optimal. (*)