ORBIT-NEWS.COM, JAKARTA – Melewatkan buah saat sarapan mungkin terlihat sepele, tetapi kebiasaan sederhana ini bisa membuat asupan serat dan sejumlah nutrisi penting dalam sehari ikut terlewat. Padahal, menambahkan buah ke menu pagi dapat menjadi langkah mudah untuk membantu tubuh mendapatkan nutrisi sekaligus mendukung pencernaan.

Buah mengandung serat, vitamin, mineral, air, dan berbagai senyawa antioksidan. Kandungan tersebut membuat buah layak menjadi bagian dari pola makan sehat, termasuk saat dikonsumsi pada pagi hari.

Membantu Pencernaan Lebih Teratur

Salah satu alasan buah baik dikonsumsi secara rutin adalah kandungan seratnya.

Serat membantu mendukung kerja sistem pencernaan dan dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Buah seperti pepaya, apel, pir, jambu biji, dan jeruk dapat menjadi pilihan untuk melengkapi menu pagi.

Baca juga: Gigi Anak Mulai Goyang, Jangan Panik! Ini Usia Normal Gigi Susu Tanggal

Namun, manfaat tersebut bukan berarti buah harus dimakan dalam kondisi perut kosong. Buah tetap bisa dikonsumsi bersama makanan lain.

Bukan Berarti Sarapan Hanya Buah

Kesalahan yang perlu dihindari adalah menganggap buah sudah cukup untuk menggantikan seluruh menu sarapan.

Tubuh tetap membutuhkan beragam zat gizi. Karena itu, buah sebaiknya dipadukan dengan sumber protein dan karbohidrat, misalnya telur, yoghurt, oatmeal, kacang-kacangan atau roti gandum.

Dengan kombinasi tersebut, sarapan menjadi lebih beragam dan dapat membantu memenuhi kebutuhan energi serta nutrisi.

Baca juga: Anak Belum Bisa Naik Sepeda? Balance Bike Bisa Jadi Langkah Awal, Ini Manfaatnya

Pilih Buah Utuh, Bukan Sekedar Jus

Jika memungkinkan, konsumsi buah dalam bentuk utuh. Buah utuh umumnya memberikan serat yang lebih baik dibandingkan jus yang disaring.

Jus buah juga perlu diperhatikan jika mengandung tambahan gula. Minuman yang terasa sehat bisa memiliki kandungan gula tambahan yang cukup tinggi jika tidak dibuat dengan tepat.

Tak Harus Pagi Hari

Meskipun makan buah pada pagi hari merupakan kebiasaan yang baik, sebenarnya manfaat buah tidak bergantung pada waktu tertentu.

Baca juga: Telinga Terasa Kotor Langsung Dikorek? Hati - hati, Cutton Bud Bisa Bikin Masalah

Buah tetap dapat dikonsumsi pada siang, sore, maupun malam. Hal yang lebih penting adalah menjadikannya bagian dari pola makan yang beragam dan seimbang.

Jadi, tidak ada salahnya memulai hari dengan buah. Kebiasaan kecil ini bisa menjadi salah satu cara sederhana untuk meningkatkan kualitas pola makan sehari-hari. (*)