ORBIT-NEWS.COM, PURWOKERTO – Jangan mengira berenang hanya sekadar olahraga untuk menyegarkan tubuh. Beraktivitas di dalam air ternyata memiliki sejumlah manfaat yang dapat mendukung kebugaran, kekuatan otot hingga proses pemulihan fisik.

Terapi berenang atau latihan terapeutik di dalam air memanfaatkan daya apung dan tahanan air untuk membantu tubuh bergerak dengan beban yang lebih ringan. Karena itu, latihan air kerap menjadi bagian dari program rehabilitasi maupun aktivitas kebugaran tertentu.

Lantas, apa saja manfaatnya?

1. Mengurangi Tekanan pada Sendi

Daya apung air membantu menopang sebagian berat tubuh. Kondisi ini membuat tekanan pada persendian saat bergerak dapat berkurang dibandingkan beberapa aktivitas olahraga di darat.

Baca juga: Harus Bergadang? Ini Tips Aman Buatmu yang Harus Melek Tengah Malam

Bagi orang yang membutuhkan latihan dengan beban lebih rendah pada sendi, aktivitas di air dapat menjadi salah satu pilihan.

2. Membantu Menguatkan Otot

Jangan tertipu dengan gerakan di dalam air yang terlihat ringan.

Air memberikan tahanan ketika tubuh bergerak. Tangan dan kaki harus bekerja melawan tahanan tersebut sehingga latihan dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.

3. Melatih Keseimbangan Tubuh

Baca juga: Jangan Sepelekan! Merokok Sambil Berkendara Bisa Bikin Celaka

Bergerak di dalam air membuat tubuh harus terus menyesuaikan posisi. Latihan tertentu dapat membantu melatih koordinasi, keseimbangan dan kontrol gerakan.

Hal ini dapat menjadi bagian dari latihan fisik, terutama jika programnya disesuaikan dengan kebutuhan seseorang.

4. Kesehatan Jantung dan Paru - paru

Berenang merupakan aktivitas aerobik yang melibatkan banyak kelompok otot sekaligus.

Jika dilakukan secara rutin dan sesuai kemampuan, aktivitas tersebut dapat membantu meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru.

Baca juga: Bukan Cuma Soal Banyak Uang, Rasa Syukur Bisa Bikin Hidup Lebih Bahagia

5. Membantu Tubuh Lebih Rileks

Sensasi berada di dalam air juga dapat memberikan efek relaksasi.

Gerakan berenang yang dilakukan dengan ritme teratur dapat membantu tubuh terasa lebih rileks setelah beraktivitas. Bagi sebagian orang, aktivitas fisik seperti berenang juga dapat menjadi cara untuk mengurangi ketegangan.

6. Mendukung Proses Pemulihan Fisik

Latihan di air dapat digunakan sebagai bagian dari rehabilitasi untuk kondisi tertentu karena tubuh mendapatkan dukungan dari daya apung air.

Baca juga: Cek Kesehatan Gratis Cilacap Baru 45,7 Persen

Namun, jenis latihan, gerakan dan intensitas harus disesuaikan dengan kondisi masing-masing. Untuk pemulihan akibat cedera atau kondisi medis tertentu, program sebaiknya dilakukan berdasarkan arahan tenaga kesehatan atau fisioterapis.

7. Membantu Meningkatkan Kelenturan

Air memungkinkan tubuh melakukan gerakan tertentu dengan tekanan yang relatif lebih rendah pada sendi.

Latihan yang dilakukan secara bertahap dapat membantu mempertahankan atau meningkatkan rentang gerak tubuh, tergantung kondisi dan jenis latihan yang dilakukan.

Jangan Asal terjun ke Kolam

Baca juga: Sudah Makan Sedikit tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun? Ini Penyebabnya

Meski memiliki berbagai manfaat, terapi berenang bukan berarti semua orang bisa langsung melakukan latihan dengan intensitas tinggi.

Pemula sebaiknya memulai secara bertahap. Sementara itu, orang yang memiliki penyakit tertentu, sedang mengalami cedera atau menjalani rehabilitasi perlu berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum menentukan jenis latihan.

Pada akhirnya, manfaat terapi berenang tidak hanya terletak pada aktivitas berenangnya. Teknik, intensitas, durasi dan kondisi tubuh menjadi faktor penting agar latihan di dalam air memberikan manfaat tanpa meningkatkan risiko cedera. (*)